お知らせ

自律神経を整える 続き
他にも、
自律神経を調整するためにいいのが、
朝日を浴びる、
適度な運動です。
睡眠の質には、
朝日を浴びることが大切なんですね。
これには→
体内時計を調節するホルモン、
メラトニン
が関係しています。

メラトニンとは？
メラトニンは脳の松果体（しょうかたい）と呼ばれる部分から分泌されるホルモンです。

体内時計に働きかけることで、
覚醒と睡眠を切り替えて、
自然な眠りを誘う作用があり、
「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。

朝、
光を浴びると、
脳にある体内時計の針が進み、
体内時計がリセットされて活動状態に導かれます。
また、
体内時計からの信号で、
メラトニンの分泌が止まります。
メラトニンは、
目覚めてから14?16時間ぐらい経過すると体内時計からの指令が出て再び分泌されます。

徐々にメラトニンの分泌が高まり、
その作用で深部体温が低下して、
休息に適した状態に導かれ眠気を感じるようになります。
このメラトニンは眠りを誘うほかに、
抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促したり、
疲れを取ってくれるために、
病気の予防や老化防止にさまざまな効果を持つと考えられており、
注目されているホルモンのひとつです。
加齢とともに減少するメラトニン
メラトニンは、
年齢を重ねるとともに分泌量が減ることが明らかになっています。
年をとると朝早く目覚めたり、
夜中に何度も目が覚めたり、
若い頃より睡眠時間が減ってくるのは、
加齢により体内時計の調節機能が弱まっているためと考えられています。


睡眠にかかわる3つのしくみ
人は、脳とカラダに休養を与えるために眠ります。 睡眠には、3つのしくみがあり、そのしくみのひとつに体内時計が関係しています。
疲れたから眠るしくみ
夜になると眠るしくみ
目覚めている状態を維持するしくみ
人は、
この3つのしくみにより眠くなります。
体内時計の乱れは、不眠を引き起こす原因となります。
ということで、
朝日を浴びると自律神経の調節にはいいんです。
メラトニン
の成分が入っているサプリも販売されていますが、
やはり朝日を浴びて、
自力で
メラトニン
を放出したほうがいいですよね。
そして室の良い睡眠にはやはり適度な運動です。
適度な運動により、
肉体的に体を疲れさせるということも大切になります。
鍼灸には、
適度に体を疲れさせる効果や、
室のいい睡眠に導くなどの作用もあります。
日々の生活に気をつけ、
鍼灸と組み合わせることでさらに健康な体を手に入れる一歩となります。
自律神経の不調でお悩みの方はぜひご予約下さい。

自律神経を整える　時間栄養学の考え
皆様は時間栄養学という言葉を知っていますか？
時間栄養学は、
体内時計を考慮に入れた栄養学
だそうです。
時間栄養学は、
「食べる時間によって体に与える影響が異なる」ということを研究している栄養学です。

私も少し前に初めて知りました^^;
早速本を借りて聞いてみました。
その中で、
自律神経の調節には、
朝ごはんを食べたほうがいいと書いてありました。
又、
やせる体づくりには朝食をとることが必要みたいです。

やせる体づくりには、
「自律神経」と「腸内環境」を整えることが大切です。
自律神経が整うと、
胃腸の働きが促進されて、
お腹がすっきりしたり、
代謝が上がってやせやすくなったりするからです。
そして、
腸と脳は密接に関わっているため、
腸内環境が整うと、
自律神経が整いやすくなります。
朝ごはんにお勧めなのが
バナナ
だそうです。
早速数日前から毎日バナナを食べています。
ご興味のある方は、
とても面白い内容ですので、
時間栄養学の本をご覧下さい。
自律神経の不調でお悩みの方はぜひご予約下さい。

最近体がだるい（自律神経の乱れ）　おかげさまで体調が回復してきました。
お客様からのお慶びの声です。
こちらは最近体がだるいということでご来院の方です。
眼精疲労、
肩こり、
疲労感、
やる気が起きないなどの症状がありました。
施術としては、
全身調整、
肩こり、
眼精疲労、
その他お辛い場所に鍼灸を施しました。
セルフケアとしては、
早く寝る。
適度な運動。
腸活にいい食事です。
夏から秋に変わる時期は、
寒暖差が強くなり、
自律神経が乱れ結果的に疲れやすかったり、
体の不調が出やすいです。
特に今年のように猛暑の都市はなおのことです。
自律神経を整えるにはいろいろな方法がありますが、
忘れがちなのが腸活です。
腸活は自律神経の調整にはとても大切なことの一つです。
自律神経と腸は互いに作用しあう関係にあり、
この関係がこの時期の体調不良にも深く関わっています。
こちらの方は、
月に2回ほどのご来院でしたが、
初回施術後から上記のことを気をつけ、
段々状態が改善されました。
腸活については、
今まで興味はあったけど初めていなかったそうですが、
今回あまりにも体の疲れが抜けなかったので試しに始められたそうです。
腸活を初めて1週間位からなんとなく体調が良くなり、
現在も続けているそうです。
毎回鍼灸施術後はよく眠れ、
お体もスッキリされるそうです。
鍼灸は一時的に体の状態を整えることは可能ですが、
日頃から体に+になることをされると更に健康な体を手に入れることが可能になります。
肩こり、
眼精疲労、
体がだるい、
自律神経の不調でお悩みの方はぜひご予約下さい。