お知らせ

女性に多いお悩み　下腹ぽっこりとお尻
女性の皆様のお悩みで多いのがこの　下腹ぽっこりとお尻のたれ　です。
よく患者様からも聞かれますが対処法としては、
1　スクワット
2　早足歩き
3　丹田呼吸法
が効果的です。
1は一度の回数は少なくてもこまめに行うと継続しやすいです。
下腹、お尻、足に有効です。
2は日常でできるだけ意識して早足歩きを行うといいです。
早足は意識をシないとできない動きですが、
この早足を意識的に行うとした腹の奥にある　腸腰筋　が刺激され結果的に下腹を占めることが可能になります。
腹筋だけやってもあまりした腹のお肉は落ちないんですねえ、、
それよりもこまめに早足歩きが効果的です。

3は特に臍の下にある　丹田　に意識を集中して呼吸を行うと効果的です。
日常のちょっとした時間の中で、
深呼吸で丹田を意識して行うといいです。
なれてくるといつでもどのタイミングでも丹田呼吸法ができるようになります。
歩くときなどにもこの丹田を意識して歩くとなおいいです。
反り腰、
ネコ背の方は特にこの丹田に意識がないために下腹が出やすくなります。
歩くときに下腹に力を入れ、
重心を下腹に持っていき意識して歩くといいですね。
これもなれてくると歩く時、
動く時に自然と丹田に力が入るようになります。
最近では女性のボディーメイキングが流行っていますが、
下腹、
お尻を重点的に鍛えたい方はこれらを気をつけている方が多く見受けられます。
それから食事量です。
ダイエットはやはり足し算と引き算なので食事の量を気をつけることも大切になります。
睡眠も大切でともかく早く寝ることが大切になります。
体質的にそもそも太らないという人は覗いて多くの場合カロリー過多によりどうしても女性では下腹、
お尻のお悩みはついて回ります。
ですが上記のことを気をつけて生活を送ることで今以上にスッキリとしたお腹周り、
お尻になることは可能です。
鍼灸で痩せないか？
これもよく聞かれますが、
痩せるという鍼灸師は当てにならないと思ってください。
鍼灸に限らずエステ、
整体などでも同じです。
脂肪吸引、
脂肪冷却をすれば一時的に死亡を除去することは可能ですがすぐもとに戻ります。
鍼灸の正確な立場としては、
疲労回復、
免疫力アップなどになります。
痩せたければこまめな運動、
適度な食事、
睡眠が何よりも大切になります。
小学生くらいの女の子で元気なこの多くは、
お腹は出ていなくて、
お尻もしまっていますね。
これはよく動くことで、
スクワット、
早足歩き、
その他の動きをちょこちょこやっているからなんです。
こういった子どもたちの特徴はともかくよく動いているということです。
但し最近では学童に行く子どもたちも増え、
公園も遊具がどんどんなくなっているので運動しない子供も増えてきています。
こうなると中学で運動をシない子供は太りやすくなります。
又、部活でスポーツをチョイスしてもよく食べるようになり部活が終わると太りやすくなるとも言われています。
ですのでキュッとしまったスタイルになるにはこまめな運動と食事管理が大切になってきます。

下腹ぽっこり、
お尻アップにご興味のある方は是非トライしてみてください。
ではまた

女性に多い冷え　改善法は？
今回は女性に多い冷えについてのお話です。
一般的に何故女性に冷えが多いか？
これにはいくつかの原因が考えられ、
1　女性ホルモンの問題
2　筋肉が男性に比べつきにくい
3　女性ホルモンと自律神経の関係から自律神経が男性よりも乱れやすい
などがあります。
では対策は？
1　適度な運動（15分程度の早足歩き、
ヨガ、
ティラピスなどが有効）
2　食生活の見直し
3　生活の乱れを正す
4　補助的に鍼灸
などです。
でここでポイントは冷えが万病の元
というのは真実ではないんですね。
冷えが気になるという場合は体の何らかの不調のサインですから、
そこに目を向ける必要があります。
女性のアスリートの中には冷えがきついという方も結構いらっっしゃいます。
過度な運動は冷えの一つの原因になるんですね。
適度な運動はいいのですがやりすぎは女性の場合はそうでもないみたいです。
女性ホルモンが乱れていても冷えに悩まされます。
こういう場合生理痛がきつかったり、
PMS症状が出ている方が多いです。
自律神経が乱れても冷えはきつくなります。
ストレスの溜まりすぎ、
根不足、
不規則な生活、
食の乱れなどでひどくなります。
自律神経は血管の拡張、
収縮にも関係している為これが乱れて末端の冷えが生じると言われています。
でこれらを改善するために上記4つがポイントになります。
手先、足先が冷えているからと言ってそこだけ温めていてもあまり改善はしないんですね。
良くて先、足先が冷たいとそこの血流が悪いと言われたという話を聞きます。
それは違いますね。
心臓が動いている限り全身に血液は流れています。
ただ体に何らかの異常が生じると末端の血管の拡張性が悪くなり結果として、冷えを発症することはあります。
冷えの中でも一番気になるのが足ですね。
よく冷えを気にされている方の足先をよく触ってみると暖かい場所、冷えている場所に分かれます。
これは子供の熱を見るように手のひらで触っていくとよくわかります。
ですので鍼灸の場合その冷えている場所に鍼、温灸を施すという方法もあります。
ただそれだけでは小手先の施術になってしまうので体の不調が改善していくための場所にも鍼灸を施したほうがいいんですね。
これに上記の3つのことを組み合わせていくと冷えはだんだん改善される方が多いです。
適度な運動、
食、生活の見直しは冷えの改善にはとても大切になります。
ちなみに冷えと不妊とは無関係ですのでご注意くださいね。
不妊の最大の原因は卵子の質ですので、
これと冷えとは無関係です。
今でもそこを気にされている方が当院でも多いので追記しておきます。
冷えが気になる、
体の不調が気になるという方はぜひご予約ください。

PMS（月経前症候群） 生理前になるといらいら、腰がだるい、頭が重い、胸が張る
生理前になるといらいら、腰がだるい、頭が重い、胸が張るPMS（月経前症候群）に悩む女性は実に7割以上と言われています。
当院では、PMS（月経前症候群）の施術も行っており、多くの場合症状が改善されています。鍼灸を施す場所は、（頭、首、肩、腰、足、お腹）などです。これに+して肩こりがあれば肩こりの場所、腰が重くなりやすければ越し、胸が張りやすい場合は胸、頭痛が出やすい場合は、頭痛に必要な場所に鍼灸を施します。多くの場合、何らかの症状が手ているため（頭痛、腰痛、胸の張り）それらの症状のケアとセットで行います。
60分以上のコースでご対応させていただきますが、段々症状が和らいでいく方が多いです。
更年期との違いはPMSは排卵移行生理前になると症状がひどくなるのに対し、
更年期では一木を通してその症状が続くという違いがあります。
更年期障害に比べ比較的症状が改善されやすいのもPMSの特徴です。
鍼灸だけでなく運動、生活習慣の改善も大切になります。
又原因不明の生理痛、その他の女性特有の不快症状などの改善も得意としております。
女性の患者様が多い当院だからこそ色々なアプローチが可能です。
臨床を多く経験してくると本当に女性のお身体はデリケートと痛感する次第です。
PMS（月経前症候群）でお悩みの方はぜひご予約下さい
PMS（月経前症候群）　胸が異常に張る

美容鍼　ほうれい線が気になる　pms（月経前症候群）でイライラする
こちらはほうれい線が気になるのとpms（月経前症候群）でイライラするというのが
お悩みの30代後半の女性です。
施術のポイントとしては全身調整、
本人が辛く感じる場所があればそこにも施術、
そして生活の見直しになります。
美容鍼とセットの場合は、
60.90分コースでの対応になります。
PMSはピル、
漢方などでコントロールをされる方が最近では多いのですが、
薬の副作用、
薬がどうしても合わない、
薬を減らしたい方などに鍼灸が効果的です。
当院は女性の患者様が非常に多いため月経前症候群でご来院という方もよくある話です。
月経前症候群は生理前になるとイライラがひどくなる、
気分が落ち込む、
体がだるくなる、
頭痛が頻発する、
胸が異常に張る
など色々なケースがあります。
生理が来ると嘘のように症状が消えるのがPMSの特徴です。
でもご安心ください。
当院の鍼灸と生活改善により多くの場合改善が見込めます。
月経前症候群でお悩みの方はぜひご予約ください。

生理前になるとイライラがひどくなる　月経前症候群
こちらは生理前になるとイライラがひどくなるという30代前半の女性です。
これは月経前症候群でよく出る症状の一つです。
施術のポイントとしては全身調節、
本人が辛く感じる場所があればそこにも施術、
そして生活の見直しになります。
当院は女性の患者様が非常に多いため月経前症候群でご来院という方もよくある話です。
月経前症候群は生理前になるとイライラがひどくなる、
気分が落ち込む、
体がだるくなるなど色々なケースがあります。
でもご安心ください。
当院の鍼灸により殆どの場合改善が見込めます。
月経前症候群でお悩みの方はぜひご予約ください。