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特別な食事制限は必要ない…中年特有の「ぽっこりお腹」を直すために今すぐやるべきこと（プレジデントオンライン） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/d53802bca702ecd23c0e54cd68b21fdfa1d20baf?source=rss
さっき上記の記事を見つけました。
この記事内にも書かれていますが、
下腹ポッコリは、整体、
マッサージ、
病院だけで改善しないことは多いんです。
鍼灸も同じですよ^^;
では何が一番効果的か？
ズバリ足し算と引き算です。
毎日接種するカロリーより消費するカロリーを増やせばいいだけです。
それには運動と、
食事の摂取カロリーです。
あれをやると言い、
これが大切、、
難しいことは置いといて、
足し算と引き算です。
続けられれば必ず体重は落ち、
結果的に下腹ポッコリは解消されます。
ボディーメイキングに励んでいる女性は結果が出ますね。
ボディーメイキングは女性なら女性らしい体つき、
男性は男性らしい体つきを目標にする方が多いです。
目的に応じて体のラインを作るのがボディーメイキングです。
私は筋トレはやりますが、
目的はあくまで柔道が強くなること。
そして私の中に眠っている潜在能力をパワーアップすること。
更に付け加えるとこれら全てには質の良い睡眠が不可欠になります。
ではまた

今日のお昼は野菜炒めに少しお肉を足しました。
流石に一週間お昼に鍋を食べたら空きました。
体には良かったのですが、
お鍋は少し休みます。
まだ昨日の筋トレの疲れが抜けないけど、
今日も頑張るぞ

美容鍼　体重が少しづつ落ちてきました。
お客様からのお慶びの声です。
こちらはダイエット、
痩身ケアでご来院の女性の方です。
初診時に色々お話を伺うと問題点が見えてきました
1　食事
意識して野菜を摂取していなかったため、
まずご飯の時には最初に野菜から食べてもらうようにアドバイス。
食べる御飯の量は気持ち少なめにしてもらいました。
2　運動。
運動習慣はあまりなかったということで、
週に3回以上の早足、
暇を見つけてのスクワットなどをおすすめしました。
まずはここまで。
足の冷えは少々、
お通じは問題ない方です。

施術としては、
お腹、
腰回り、
足、
その他お辛い場所を中心に行います。
10日語に再来院。
前回施術後はお体がスッキリしたと喜ばれていました。
二回目も前回同様の施術です。
更に10日後に来院。
積極的に食事、
運動をされているのもあり、
少し体重が落ちてきたと喜ばれていました。
この後は月に2回のペースで来院。
初回から1ヶ月後には少し落ちた体重から戻ることなく、
段々体がしまってきました。
ここでさらに食事の見直し。
ご飯、
おかずを食べているときにも野菜を意識して食べてもらうようにしました。
ダイエット、
痩身ケアはこの繰り返しになります。
理屈としては→
1　食事。
野菜から先に食べることで、
血糖値の上昇が緩やかになります。
今まで10食べていたとしたら、
野菜2、
ごはん、
おかず8で10になります。
結果摂取カロリーが少なくなるので、
ダイエット効果があります。
2　うんどう。
運動習慣がなかった方が運動を始めると、
筋力が付き、
基礎代謝が上がります。
基礎代謝がアップすると、
何もしていないときでも脂肪を燃やす力がアップするため、
結果的にダイエット効果が上がります。
より積極的野に行いたい場合は、
食事の量を段々減らし、
運動の内容を変えていきます。
但し最初からあまり飛ばすと続かないので注意が必要です。
基本的に一月に痩せる体重は、
1.2ｋｇが目安です。
これ以上はやらないほうがいいです。
1.2ｋｇ痩せても毎月は落ちません。
おおよそ2.3ヶ月で一時停滞します。
でも続けたほうがいいです。

女性の場合は、
低温期が痩せやすいです。
高温期は痩せにくいのでよく理解して行うことが大切になります。
生理開始から、
排卵日までが痩せやすいということになります。
これは女性ホルモンの関係です。
現在はお体の調子も良く、
食事、
運動習慣もそのまま続けられ、
体重も落ち着き喜ばれています。
ダイエット、
痩身ケアをご希望の方はぜひご予約下さい。

皆様から多い質問　耳つぼ、鍼灸で痩せますか？
この質問は非常に多く患者様から聞かれます。
皆様はどう思われますか？
答えはないです^^;
正確に言うと、
耳つぼ、
ツボを鍼灸で刺激するだけでは痩せません。
当院でもダイエット、
痩身コースがありますが、
あくまで食事の見直し、
運動の生活改善とセットです。
例えば当院のコースで下腹を一時的に凹ませるコースがあります。
下腹を中心に、
越し、
お尻などに集中的に施術することで施術前より、
施術後は一時的に下腹がスッキリします。
これは鍼灸の刺激により、
血流が一時的に改善し、
リンパの流れが良くなるために下腹が凹みます。
ではそのときに脂肪は燃えるのか？
あまり燃えないと思います。
施術後にスカート、
パンツのフックをはめてもらうと、
多くの場合施術前よりゆるい感じがすると言われます。
でもこれはあくまで一時的です。
理論的に考えて運動、
食事を見直さないとダイエット効果はないんです。
少し前に流行った
　耳つぼ　
今でも信じている方もいるみたいですが、
医学的には根拠がないです。
以前流行った時に、
仲良くしている内科医の先生が、
　たまに運動も、
食事も気をつけないのみ耳になんかつけている患者様がいて、
あれ本当に困るんです。　
と何度も言われました^^;
今では耳つぼを積極的に推奨しているところはあまりないですね。
でも患者様にはよく聞かれます。
多分皆様興味はあるんでしょうね？
でもお話をすると、
　やっぱり　
と言われます。
私の場合、
仲良くさせていただいている医師が何人もいらっしゃいますので、
やはりおかしいことは言えないんです(・・;)
ではダイエット、
きれいに痩せるためには何が大切か？
1　運動、
2　食事、
ということになります。
え？鍼灸は？
鍼灸は1.
2の補助になります。
ここ数年ジム通いが流行っていますよね？
女性では、
ボディーメイキングも注目されています。
これらを真面目に行うことが、
一番のダイエット効果になります。
ポイントは、
食事、
運動です。
2つでセットです。
痩せるためには
運動は有酸素運動がメインで、
そこに負荷の少ない無酸素運動を、
＋するといいです。
食事はともかくカロリーを抑えることです。
ダイエットは足し算と、
引き算ですから口から入るカロリーより、
体から出るカロリーが多ければ必ず痩せます。
よく
　筋トレは裏切らない　
と言われますが、
筋トレと、
食事をコントロールすれば必ず結果は出ます。
じゃあなんで鍼灸でダイエットコースがあるんですか？
これはジム通いでも、
誰か専門のトレーナーに付いてもらったほうが続けられやすいのと同じ理屈です。
でもそのためには
鍼灸師側もダイエットの正しい知識を持っていないとだめです。
だってジムで耳つぼは進めないですよね？
ツボ押しもあまり進めないです。
そういうことです。
鍼灸院として、
ダイエットサポートをするのなら、
あくまで補助的です。
でも真面目に運動、
食事をコントロールしてくれると鍼灸で日々の疲れを取ったり、
むくみ、
お通じの改善などを行い手助けはできるんです。
当院でも運動、
食事の見直しを積極的に行ってくださる方は皆様結果が出るのが早いです。
と言うことで今回はダイエットのお話でした。
ではまた

ダイエット　面白い記事です　これダイエットしたい方におすすめです
ある病院のスタッフが書いています
読んでいて非常に説得力あります
医療関係者なので間違っていない内容ですよ

https://ameblo.jp/reproductionclinic/entry-12782377515.html?frm_src=favoritemail