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「あれこれやってみたのに眠れない」睡眠の質が低い人が知らない「腸」の重要な役割（東洋経済オンライン） - Yahoo!ニュース
皆さんはどうですか？
便秘にいい方法として色々ありますがまずはヨーグルト
他にもきのこ、ごぼう、糸こんにゃく、青汁などがあります
その中で今年注目されたのがYakult1000とY1000です
この商品によりあらためて乳酸菌が注目されました
この商品の特徴としては、お通じだけでなく睡眠の改善にも注目した点です
で上記の記事にも書かれていますが便秘の改善が睡眠の質の改善にも有効という部分です
これから科学的に証明されるのでしょうけど、現段階で腸活に目を向けることは大切と思われます
そのポイントが食事、運動などです
この2つが揃うことで便秘、睡眠の質の改善に有効になります
最近では乳酸菌も色々なタイプが販売されていますがトクホ、特定機能食品と明記されているものがおすすめです
自分にどのタイプの乳酸菌が必要か？
これはいろいろ説がありますが、一般的に二週間ほど飲み続け自分なりに改善があるものは続けそうでないものは変えてみるといいそうです
鍼灸では一時的に便秘の改善、睡眠の質の改善効果がありますがやはり食事、運動と合わせたほうが効果的です

関節痛のお話　膝の痛み
今回は関節痛のお話　膝の痛みです
寒くなると膝の痛みが悪化される方が増えます
膝の痛みの場合どんな対処法があるか？
まずはサポーター
これは伸縮性のあるもので大丈夫です
遠赤効果、関節の働きを補助するものなど用途に応じて使う必要があります
ひどくなってからですと完全に治るのが難しくなります
最近では再生医療でも膝関節の痛みが軽くなりますがなにせ治療費が高いです
で軽い場合は、歩くこと、ストレッチが効果的です
走るのは、アルク以上に膝関節には負荷がかかるのであまり運動をしていない方は歩くことから始めましょう
膝関節は人間の体で一番負荷がかかる関節です
ですから膝関節を保護する意味で太ももの筋肉が人体で一番太くなっています
あれ？
足の裏のほうが体重がかかるのでは？
そうですね。体重は足の裏のほうがかかりますが、負荷が一番かかる関節は膝関節なんです。
体重が太り気味の方は、合わせてダイエットも大切になります
但し運動をしないで痩せてもだめです
おすすめは早足歩行です
時間は20-30分程度でいいです
それと足の後ろ側のストレッチです
太股の後ろ、ふくらはぎのストレッチが大切になります
鍼灸の効果はどうか？
早ければ早いほど効果的です
症状がひどい場合は、痛み止め、駐車、運動と併用の方がいいです
たまに病院は嫌で鍼灸でなんとかしたいという方がいますが、年々進歩していいる西洋医学抜きよりは、西洋医学と+したほうが痛みは早く収まるので鍼灸だけと思わないほうが得策です
鍼灸の場合、膝関節の痛みにより本来は鍼を指す場所が変わります
補助的に鍼をさす太もも、ふくらはぎにおいても症状により鍼を刺す場所ガア変わります
膝が痛いからと行って歩かないでいるとどんどん悪くなることが多いです
でもケースバイケースなので、ちゃんと膝の痛みの処置ができるところに行くと、今はこのくらい、こういう事を行うといいですよなどのアドバイスも貰えます
どの膝の痛みでも同じようなことを言うところはちゃんと膝の痛みの処置についてわかっていないんです
どちらにしても中高年になり、膝の痛みを感じてきたらまずは、歩くこと、それでも痛みが変わらない場合は、病院化適切に鍼灸を施せるところへいかれてくださいね

口唇ヘルペスと鍼灸治療
口唇ヘルペスは比較的多くの方が発症します
主な症状は、唇ヘルペスは、唇やその周りに軽い痛みを伴う?ぶくれができる感染症。チクチクピリピリという違和感があった後、?ぶくれができ、3?5?程度でかさぶたになって治る。
というような経過をたどります
基本的には、上記のような少女が出たらすぐに皮膚科にいきましょう
鍼灸と併用しても大丈夫か？
問題はないです
鍼灸は疲れを取ったり、疲労回復の効果があるため口唇ヘルペスが発症した場合に補助的手段としては効果的です
また予防の意味で、口唇ヘルペスを繰り返す方の予防の手段としても有効です
定期的に鍼灸を受けられることや生活を見直すことで以前よりも口唇ヘルペスの発症頻度を抑えることが可能になります
口唇ヘルペスでお悩みの方はぜひご予約ください

寒い季節になりましたねえ　手が冷えてお困りの方へのアドバイス
最近級に寒さが強くなりましたねえ
こうなると手が冷たくなって厳しいという方が増えてきます
この対処法ですが
手袋をする　ツボ押し、　お湯につけるなど色々ありますが外に出る時は基本的に手袋が一番です
で家、仕事場の中で手が冷たい場合は
一番は、お湯で温める
です
私も実際に試してみましたが
電子レンジ、電気で温める湯たんぽタイプに手を暖めるよりも、温かいお湯に手をいれるのが一番即効性があります
ツボ押しはどうか？
お湯のほうが早いです^^;
それから首周りを温めるというのも効果的です
エアコンの近くで温める、マフラー、ネックウォーマーなどでも大丈夫です
但し首だけ温めるよりも、お湯の中に手を入れたほうが早く温まります
足は靴下を履いているので手よりも冷えにくいですが手は言え、仕事場ではないにもつけないのですぐに冷たくなってしまいます
ぜひ手の冷えとうまく付き合ってくださいね

冷え性の嘘、本当
今回は冷え性の嘘、本当
についてです
これよく聞かれるのですが
冷え性だと頭痛になりやすい体に悪い、便秘になりやすい、生理痛がひどくなる、肩こりになる、、、
これ皆さんどう思います？
これ実は五階だらけです
と言うのは、冷え性と上記の症状はある意味無関係です
だから冷え性だと肩こりになりやすい、生理痛がひどくなる、便秘になる、
と言うのは違うんです
そもそも冷え性の人は、運動習慣が少ない人が多いので、上記のような症状が出るんです
ですから冷え性が問題ではなく運動習慣が少ないということが問題になります
でもっと言うと、肩こりは冷え性とは関係なく肩がこります
生理痛も冷えが原因でなく、ホルモンの状態であったり、運動習慣が少ない、生活に問題があるなどです
便秘も頭痛も同じで、冷えが会ってもなくても頭痛は出ます
ですからよく動くということが大切になります
で補助的に足を暖めるという考えが正しい考えになります
体を温める漢方を飲んでも運動をしなければ意味は無いです
そして運動をしないで温めることばかりやっているとますます冷えはきつくなります
最近は寒さがきついので家の中でできるような運動でもいいのでやってみてくださいね
鍼灸は一時的に冷えの改善になりますが、運動不足ではあまり意味がなくなります
鍼灸の効果をより出したいのであれば、運動は大切になります
ぜひ皆さん間違えないようにしてくださいね