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「あれこれやってみたのに眠れない」睡眠の質が低い人が知らない「腸」の重要な役割（東洋経済オンライン） - Yahoo!ニュース
皆さんはどうですか？
便秘にいい方法として色々ありますがまずはヨーグルト
他にもきのこ、ごぼう、糸こんにゃく、青汁などがあります
その中で今年注目されたのがYakult1000とY1000です
この商品によりあらためて乳酸菌が注目されました
この商品の特徴としては、お通じだけでなく睡眠の改善にも注目した点です
で上記の記事にも書かれていますが便秘の改善が睡眠の質の改善にも有効という部分です
これから科学的に証明されるのでしょうけど、現段階で腸活に目を向けることは大切と思われます
そのポイントが食事、運動などです
この2つが揃うことで便秘、睡眠の質の改善に有効になります
最近では乳酸菌も色々なタイプが販売されていますがトクホ、特定機能食品と明記されているものがおすすめです
自分にどのタイプの乳酸菌が必要か？
これはいろいろ説がありますが、一般的に二週間ほど飲み続け自分なりに改善があるものは続けそうでないものは変えてみるといいそうです
鍼灸では一時的に便秘の改善、睡眠の質の改善効果がありますがやはり食事、運動と合わせたほうが効果的です