お知らせ

便秘の対処法について
今回はお客様から多い便秘の改善についてのお話です。
この時期も冷たいもののとりすぎで便秘になったり、
日頃からお通じがいまいちという方は参考にして下さい。
まず便秘の改善法についていくつか書きます。
1　繊維質のものを積極的に食べる、
2　適度な運動、
3　お腹のマッサージ、
4　サプリ、
5　薬、
6　青汁
7　ヨーグルト
ざっとこんな感じになります。
できることなら薬は使いたくないという方が多いですよね。
私もそう思います。
でも実際サプリ試したり、
歩いたり、
お腹のマッサージしているけど
　いまいちなんだよなあ　
という声もよく聞きます。
私も色々やっていますが、
最近お通じイマイチなんです(..;)
どれが正解か？
これはその人により異なります。
ただ基本的には、
1　繊維質のものをよく摂取する、
2　適度な運動、
これは外さないほうがいいです。
そのうえで、
青汁、
ヨーグルト、
お腹のマッサージなど色々組み合わせるといいと思います。
これをしたらお通じがずっと改善したというものは、
残念ながらないんです。
一時的なら薬が一番ですが、
使っているうちに慣れてきます。
腸内環境はすぐに変わりますから、
継続が大切になります。
例えば私は、
一時的に毎日腹筋を
100-200回やりましたが結局お通じはさほど改善しませんでした(T∩T)
青汁も最初は良かったのですがだんだんもとに戻りました。
ですから今は、
繊維質のものを積極的に摂取し、
青汁飲んで、
試供品のサプリ飲んで、
でたまにお腹のマッサージをしたりしています(･_･;
歩けばいいのに熱いのであまり歩いていません(T∩T)
それから私が使う裏技は、
便意を催しても便が固く出にくい時は、
ウォシュレットを当てて踏ん張ります。
これ結構出るんです
鍼も便秘に対し即効性がありますが、
やりすぎには注意なのでたまにしか自分にはやりません(-_-;

温灸はあまり便秘に対しての即効性はないんです。
慢性的な胃の不快感には効果はあるんですけど、、
こんな漢字ですが何かの参考にして下さいね。

左の50肩が改善してきました(@-o-'@)
私の話です。
最近左の50肩を発症し、
悪戦苦闘中です(_　_|||)
数年前に右肩が発症。
今回は左です。
53歳なのでまさに
　50肩　
です(･_･;
自分では鍼をさせない場所なので、
ともかく関節可動域の改善のために肩を動かしています。
今までいろいろな50肩の施術を行ってきた経験がありますが、
自分の可動域が狭くなり、
筋力が落ちているのにはため息ばかりです。
とはいっても直さないわけには行かないので、
病院に行ってヒアルロン酸でも注射してもらうのも一つの方法ですが、
注射は嫌なので、
暇な時にはともかく肩を動かしています。
おかげと少しずつ痛みが楽になってきています。
渡しの場合、
左手でズボンを後ろで下から上に上げる動作ができません。
うっかりこの動作を行うと、
激痛で30秒ほど動けなくなりますΣ(T□T)
でもたまにやってしまい後悔します
肩を回すと、
ポキポキ鳴りつい笑ってしまいます。
50肩を早く直したければ、
ともかく無理のない範囲で、
肩関節を動かすことです。
ただ無理矢理ではだめなのでご注意下さいね。
結構ユーチューブでおかしい動画アップされていますから(..;)
ではまた

早足歩きの続き　2
昨日の早足歩きの投稿の続きです。
歩くときには、
下腹に力を入れるとなおいいです。
これは意識をしないとできないです。
下腹に力を入れることで腰骨の前側の筋肉を意識して使うことができます。
ずっとは無理ですので、
できる範囲で大丈夫です。
この下腹に力を入れるという歩き方は、
日ごろから家の中、
外などを歩くときにも行うとなおいいです。
下腹の筋肉を鍛えると腰痛予防、
下腹が凹むなどの効果があります。
他の注意点としては、
ともかく続けることになります。
一回に長くあるくというより、
できるだけ週に何回も歩くことです。
先日もある女性のお客様ともお話ししましたが、
足の冷え、
下腹が冷たく便がゆるい、
慢性腰痛の改善、
頭痛、
肩こり、
生理のトラブル、
体調不良の改善には、
歩くということを意識することで何らかの+あるファーの効果があります。
足が冷えているから、
足を冷やさないようにする、
足の冷えにいい靴下を履く、
半身浴をする、、
これらを行っても、
歩くということを生活に+していかないと改善は難しいです。
逆に歩くことを積極的に行えば、
上記のようなものは使わなくても改善可能になります。
皆さん是非無理のない範囲で早足歩きやってみて下さいね。
私も暑さが落ち着いてきたら始めます