お知らせ

ちょっと一息　後悔も反省も人生には必要
下記に面白い記事がアップされていたので紹介致します。
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「食べすぎ・飲みすぎ」を抑えられる…ダイエット効果が見込める“最初の一口”の取り方（プレジデントオンライン） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/d20a4c4761700c46821098767b1476c773b94d53?source=rss

記事内にも書かれていますが、
ちょっと一息して自分の日頃の行動を省みるのは必要ですね。
私はお酒が好きですが基本自分のペースで飲むので悪酔いはめったにしません。
食べ過ぎももう年なのでできるだけ大食いしないようにしています。
そして意識してよく噛んでいます。

とは言うもののたまには苦しくなるほど食べてしまうのでこの記事内に書かれているように、
そういうときは自分の食い過ぎを省みるようにしています。
運動も毎日長く行うと続かないので筋トレは5－10分ほどしかやらないです。
でも続けているので腕、
胸周りは鍛えられてきています。
何でもそうですがあまり無理をシないでどうしたら続けられるか？
に重きをおいていろいろなことと向き合うといいと思います。
食、
運動、
睡眠は毎日の積み重ねが結果に現れます。
1日24時間のほんの少しでいいから、
立ち止まる、
振り返るということは大切と私は思います。
誰かが言っていた　行動しないと何も変わらない　
まさにそのとおりと思います。
まずは始めること、
そして続けること。
それにより豊かな人生を遅れるような気がします。
ではまた

ぎっくり腰の対処法　これは本当？
下記にぎっくり腰のときの対処法についての記事がアップされていたので参考までにお知らせ致します。
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【ぎっくり腰】の痛みを和らげる「腹式呼吸」原因と対処法を名医が解説（介護ポストセブン） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/6d54ad68e774651d4a799ef9fd8c86746093879d

本文内に書いてあるぎっくり腰の症状を改善させる行動【まとめ】

■腹式呼吸をする

　空気でお腹の圧力（腹圧）が上がることで腰椎への負担が減り、痛みがラクになる効果を期待できる
うーんこれはそうでもないように思います。
それよりも痛み止めをちゃんと飲むほうがいいと思いますが？
湿布ではなく痛み止めです。

■「よっこいしょ」と声を出して立ち上がる

　声を出して立ち上がることで腰の筋肉とともに横隔膜などの深層筋を使い、腰の筋肉への負担を軽減できる
これは一理ありますね。
椅子から立ち上がるときは浅く腰掛け、
手を膝の上に置き膝を押しながら、上半身の反動を使い1.2.3のタイミングで立ち上がると言いです。

■くしゃみをする時に手すりを掴む

　手すりに掴まり上半身を固定することで、くしゃみ時の腰への負担が軽減される
手すりがないときはとりあえず脇を締めて上半身とお腹に力を入れながらくしゃみをすると軽減されます。
■硬めの布団で寝る

　寝返りを打ちにくい柔らかい布団ではなく、硬めで動きやすい布団で寝ると腰への負担が減る
これはそうかも知れません。

■痛みが引いてきたら体を動かす

　全く動かないと腰回りの筋肉が固まるので、痛みが治ってきたら腰を少し動かす
腰を動かすというより少しづつ歩くといいです。
但し歩いていたい場合は歩かないほうがいいです。
個人的内見として、
適切な鍼麻酔効果を出せる鍼灸なら鍼灸と痛み止めが一番早く治ります。
当院では施術前、
後で痛みが軽くなることがわかりますから。
痛み止めは痛みが気になる間は一日2回を目安に飲んだほうがいいです。
鍼は痛みが強ければ当院では、
午前、午後に行ったり続けて行うこともあります。
鍼は副作用がないので痛みが強い場合は続けて受けても問題は基本的にはないんですね。
当院にもひどい場合は治療室の中を歩けずにはってベットに来られる方もいらっしゃいます。
そういう場合はベットに載らずに床に座ったままベットにうつ伏せで体を預けていただき施術を行います。
ぎっくり腰、
寝違え、
筋違いは鍼麻酔効果を出せる鍼灸と痛み止めが一番早く治りますから。
痛み止めの注射と鍼とどっちが効くのか？
痛み止めの注射そのものが痛いし、
聞いてくるまでにタイムラグもありますので当院では基本的に鍼を続けたほうが痛くないんですよ
と解答しております。
まあ相当ひどい場合でも数回鍼を続けて痛み止めを飲んでもらえば痛みは改善してきますから。
これが鍼麻酔効果です。
接骨院で電気をかけても麻酔効果は出ません。
ですから病院でぎっくり腰になっても電気は勧めないんですね。
整体も同じです。
鍼麻酔効果はあくまで適切な鍼施術でしか出せませんから。
ぎっくり腰で困ったらぜひご予約ください。