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脳、腸、腎臓が健康の鍵？
下記に興味深い記事がありましたのでよろしければご覧ください。
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「疲れ・ブレインフォグ・睡眠の質の低下」の元凶は脳と腎臓にあった？ 最新研究が明かす「腸-腎-脳軸」相関と不調を改善する腸活習慣3つ（東洋経済オンライン） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/5f17331258bfa8b9d6d77fb950d9736313e18881?source=rss

この記事内にも書かれていますが、
1　朝起きたらまずは歯磨き
2　水溶性食物の積極的な摂取
3　緑茶
私は幸いどれもできています😁
以前の投稿でも書きましたが、
全身調整の鍼灸の秘訣の一つが　腎　のリカバリーです。
肝心要の腎
と言われるだけあり体のリカバリーにおいても重要な要素になります。
因みに便秘の人はいますが、
おしっこが出にくいという人は腎臓が悪くならない限りいませんね？
便秘は別に大腸に問題がなくても起きますが、
おしっこはそうではないですね。
そして内臓の中でも珍しく2つある腎臓　
基本的に片方が動いているときは休んでいると言われています。
そして何らかの病気で腎臓が片方しか機能しない人は疲れやすいと言われています。
それだけ重要な臓器ですが、
まだまだ解明されていないことが多いです。
最近ではお茶を急須で出して飲む人が減っているそうですが、
私は昔から濃いお茶が好きなので未だに急須を使います。
ぜひ皆様も上記の1.2.3を実践してみてくださいね。

私のささやかな楽しみ　お財布に優しい3本で108円の団子😁
私はほぼ毎日団子を食べます。
その日によりつぶあん、
みたらしと変えますが近くのスーパー、
ドラックストアーで108円なのでお財布にも優しいです。
息子と二人で分けますがこれがなんとも言えず美味しいんです😁
団子のあとに濃いお茶を飲むのがkoreまた最高なんですね。
最近ではお茶を急須で入れる家が減ってきているそうでお茶と言ったらペットボトルという時代になってきているらしいです。
私は昔から島田市のお茶を飲んでいるのでそれが一番美味しいです😁
あでも自分で入れるときはこぼさないように最大限の配慮をシています。
見えない人がお茶を入れる時結構むずいんです。
一度目はいいのですが、
2.3回目はお茶の葉が開くのでどうしてもお湯をこぼしやすいです。
でもやっぱりお茶は急須で入れるのが一番ですね。
そして濃いお茶です。
苦いお茶でないとお茶を飲んだ気がしませんから。
ということで強も団子を食べてしまいました(^_^;)
ドーナツ飼うより安いので私はこれで満足です😁
たまに食べるシャトレーゼのケーキは年に数回ですが団子なら毎日でも食べてしまいます😁
ではまた

皆さんは筋トレの時どんな曲聞いていますか？
私は全盲です。
ですから筋トレのためにジムに行くのが大変なのでもっぱら家トレです。
主にはチューブトレーニングです。
まあ5－10分程度ですがほぼ毎日やっています。
いつもは1.2ヶ月で飽きてしまいますが今回は今の所2ヶ月続いています(^_^;)
おかげで人生で最大の胸囲、
腕、太ももの太さになっています。
外を歩くと危険なので家の中の廊下を早足で何回も歩き、
階段を何回も上り下り、
意識して深呼吸をする回数を増やしています。
外を歩くときは誰かに当たると大抵は相手がよろけるので気を使うんですね(^_^;)
この前息子と歩いていた時、
角を曲がったら自転車がぶつかってきました。
当然私は微動だにしませんが自転車は倒れました(^_^;)
スピード出ていたらやばかったですが過度でしたので自転車もスピード出ていなかったから怪我しないでよかったです。
こんな漢字である意味狂気な体です(^_^;)
とはいうもののもう56歳　
体重は今よりも落としたほうがいいのは事実です。
膝に来る前になんとかしたいと思う今日このごろです。
そんな私も止まっている車、
電柱には当たり負けします。
そんなんだから今までに白杖も何本も折ってきました
私くらいの体格だと悲しいかな結構かんたんに白杖折ってしまうんですね(^_^;)
中年の私は目指すはダイナマイト・キッド　
あもう知らない人多いかもですね？
昔のプロレスラーで初代タイガーマスクのライバルだったんです。
そりゃあすごいキン肉マンでした。
でも晩年はステロイドの使いすぎで寝たきりになってしまったそうです。
全盛期はマジでやばい体格でした。
私の場合はキッドほど腹われそうにないのであくまで目標です(^_^;)
それからただ筋トレやっていても飽きるので最近は曲をスマホで流しています。
サザンの波乗りジョニー、
コンプレックスの恋を止めないで、
吉川晃司のせつなさを殺せない、、
鼻歌歌いながらの筋トレなので結構きついですが、
テンション上げないとなかなか続かないんです(^_^;)
体重も少しずつ落ちてきていますが、
私の標準体重はどうも80-82ｋｇくらいなのでかなり絞らないと標準にはならないんですね(^_^;)
10ｋｇ落とすのは大変なのでぼちぼちやっていきたいと思います。
まあでもこの調子で胸囲、
腕、
三角巾がついてくれるならそれでもいいかなあ、、
あできたらお腹の肉少しでも取りたいなあ、、
いい年なので流石に夏にタンクトップ早めときますね(^_^;)
因みに最近ユニクロのTシャツが少しだけピッチリしてきました。
サイズは3XLです。
でもkore以上きつくなると4XL担ってしまうのでそれだけは避けようと思います。
ユニクロは他のメーカーに比べ少し大きめなのでもう最近ではユニクロ以外では服は
買えないんですね(^_^;)
以前しまむらで3XLのTシャツを飼ったら小さかったのでもうほかでは買わないことにしています(^_^;)
今日は筋トレやったらいつもよりも暑い日でした。
今週末はかなり温度が上がると言われていますね。
もうすぐ春、、
そしてすぐに夏になります。
今年は去年よりもTシャツかっこよく着れるかなあ？
ではまた

みなさんどれをやってみます？ 筋トレ
下記に面白い記事を見つけたのでご興味のある方はご覧ください。
↓

消費カロリーが高い有酸素運動はどれ？計算方法も覚えておこう
https://www.descente.co.jp/media/sports/26826/

1位：ランニング（階段）
2位：縄跳び
3位：水泳

と続きますが要は続けられるかどうか？
ですね。
階段は何回も往復を続けるのは難しいので一日数回くらいかなあ？
縄跳び　ホンマでっかでブラマヨのどっちかが痩せましたね。
まあスタート時がデブなのでわかりやすかったですが、
一日何回かはやれそうですね？
水泳は行くのが面倒になりそうですねえ？
私は小さいころスイミングに行っていたので基本水泳は好きなんですがなにせ行くまでが面倒だから続かないような気がします。
とまあ効率よくカロリーを消費する運動が書いてありますが、
週に3.4回ほど行わないと高価でないような気がします。
それから食事制限ですね。
私も少しバカ痩せたいのでこれからトライしてみますね。
私の場合、階段少々、
エア縄跳び数回、
早足で家の廊下をできるだけ歩く、
チューブトレーニング、
スクワット、、
こんな感じになりそうです。
チューブトレーニングで腕、胸周り、は太くなりましたがお腹が、、、
もともとガッチリ体型なので筋肉を太くするのは結構楽なんです。
欲を言えばこの腕、
胸の太さのまま腹が凹めばなあ、、
そんなにうまく行かないんだろうけど、、
まあやってみます。
一月後ご報告お楽しみに。
続くといいのですが、、
ではまた

これまじで良かった買い物です　Orage RR35 コードレスサイクロンクリーナー
今年のはじめに購入した掃除機　
　Orage RR35 コードレスサイクロンクリーナー

一月ほど仕様のレビューです。
自走式なのでともかく掃除が楽です。
背の高い私は毎回腰が痛かったのですがこれだとらくらく。
そして軽い。
軽く持っているだけで勝手に前に進みます。
吸引力もマキタよりも上。
おまけに充電するたびにゴミを毎回ダストに収集してくれるのでゴミ捨てもかんたん。
見えない私でも充電台へのセットは問題ないです。
この掃除機まじでおすすめです。
消耗品も安く手に入るそうで、
電話サポートもちゃんとあります。
ちゅうごくせいといえどこのすぺっくで18000を切るのでお薦めです。
一昔前は中国製は怪しかったですが、
時代は変わってきましたね？
あでもアマゾンなんかで売られている中国製の機械早めといたほうがいいですね。
サポートが不明ですから。
すぐに商品なくなっているのも怪しいですね。
この掃除機はその点日本で販売されてから年数がありますし、
普通にネットショッピングでも高評価です。
ということで今回は
　Orage RR35 コードレスサイクロンクリーナー
の話でした。