お知らせ

姿勢美人の続き　下腹を凹ませるには
今回は姿勢美人の続き　下腹を凹ませるにはです
まず腹筋ですが、女性は腹筋ができない方が多いのでデキる人だけで問題ないです
腹筋ができる人は上半身を起こす腹筋と下半身を上げる腹筋を行いましょう
できたら体や足をひねったり、途中で止めたりするとなおいいです
でも結構きつくてやめてしまう方が多いのでできる範囲で大丈夫です
できない場合インナーマッスルを鍛えましょう
インナーマッスルを鍛えるにはチューブが一番お手頃です
チューブを使って上半身の筋トレを行いその時にした腹に力を入れていると下腹のインナーマッスルが鍛えられます
これやってみるとたしかに下腹に力が入るのがわかります
どのような筋トレがいいか？
背中を伸ばした状態で大きく腕を回しましょう
無理のない範囲で行ってください
内側から外側に回すと肩甲骨がよく動くのがわかります
これを行うと姿勢矯正に非常に効果的です
そして肩甲骨を動かすとダイエット効果が高まります
外側から内側も行ってください
それからどんな動きでもいいので肩甲骨が動くように動かしてみてください
これを行っていると何となくここに効いているなあと言うのがわかります
この時にお腹に力を入れると下腹に力が入りやすいです
背筋を伸ばして行うのがポイントです
これを少しの回数でもいいのでシュウに3回以上行ってください
軽い負荷で大丈夫です
強い負荷ですと筋繊維が太くなるのであくまで軽い負荷で行ってください
この運動と歩くことでした腹はかなり凹んできます
但しそもそも胃下垂の方は食後はどうしても下腹は出ますのでご理解ください
で太っている方はこの運動と食事コントロールが必要になります
体重はそうでもなくて姿勢が悪いという場合は食事はどうでもいいです
腹筋もそうですが外からの筋肉だけつけるのではなくインナーマッスルを鍛えることが大切になります
それから歩く時に早足を意識することも下腹をへこませるポイントになります
今までの動きを組み合わせることで肩甲骨を動かし背中の筋力をつける、ヒップアップを行うことでより背中の筋力を支えやすくなる、そして下腹の筋力をつけることで背骨を前からも後ろからも横からも支えやすくなり、結果的に姿勢美人になることが可能になります
因みにヒップアップの運動ではウエストを作る効果もあります
おしりで歩く時に体を振りますのでウエストを補足することにも有効です
ぜひ皆さんトライしてみてください

姿勢美人の続き　ヒップアップ
今回は姿勢美人の続き　ヒップアップです
姿勢美人になるためにヒップアップも重要になります
ヒップアップは歩いているだけでは難しいんです
ではどのようにするときゅっと引き締まったヒップになるか？
これ一番いいのはあぐらをかいて座り、そのままの市政で歩くことです
いわゆるおしりで歩くということになります
最近は寒いので厚手のジャージ下スウェットがおすすめです
これかなりきついのですが、ヒップアップには一番効果的です
時間は5分くらいからで大丈夫です
いきなり10分はできません
で気合い入れる方は暇さえあればやってみてください
1.2分を何回かでも効果出てきます
そしてこの動きは下腹をへこませるのにも効果的です
下腹については次の投稿にします
ヒップアップに必要なことはおしりにある、大殿筋、中殿筋の筋力アップです
但し骨盤の開き具合が人それぞれなので皆さん小さめのおしりになるか？
これは個人差があります
で骨盤矯正で骨盤を調整するというのは無理です
そもそも人の力で骨盤は矯正できませんから
骨盤を締めたいのなら運動です
このおシリアル期にして有酸素運動として歩くことを行うとなおいいんです
歩く時は早足がおすすめです
基本的にダイエットも姿勢美人も運動がなくて離れないのでご注意くださいね
美容鍼としてのお手伝いは、運動により披露した筋肉の疲労回復、そもそもの筋肉のこりを柔らかくすることになります
美容鍼で痩せるというのは、嘘ですから
一時的にはスッキリしますが、筋力がつかなければすぐにもとに戻ります
以前耳つぼダイエットというのがありましたがあれも嘘です
内科の医師は皆さん迷惑と言われていました
と言うのは、耳つぼダイエットというのが流行った時に糖尿の方が結構これを行い数値が悪くなって問題になったからです
そりゃあそうです
運動もしないで楽して痩せるということは理論的に無理な話ですから
美容鍼でも同じで鍼施術で一時的に血流を上げある程度スッキリさせることは可能ですが運動をしない限り筋力は付きませんですから美容鍼で本当に痩せるという鍼灸師は、どういう理屈なのか？不思議でなりません
また鍼灸でお通じを一時的に改善は可能ですが、筋肉をつけないと体はスッキリはしてきません
これはエステでも同じ理屈です
姿勢美人になるポイントは、市政を美しくすることですが背中だけ同化しようとしても本当の姿勢美人に離れないんです
背中の下のウエスト、ヒップ、足、下腹がトータルでスッキリすることで本当の姿勢美人になれます
みなさんも背中だけまっすぐでも姿勢美人とは思えませんよねえ？
ということで今回はヒップアップのお話でした
次回は下腹をへこませるポイントについてお話します

姿勢美人を目指しませんか？　きれいな背中と姿勢はとても魅力的
今回は姿勢美人を目指しませんか？　きれいな背中と姿勢はとても魅力的です
先程の記事に関係していますが、ネコ背をなおすというより姿勢美人を目指してみませんか？
姿勢美人の方は、背中がスッキリしていて、あるきかたもきれいです
こういう方の特徴として肩甲骨がはっきりわかるということです
肩甲骨の間がスッキリとしていて、見た目がとても美しいです
ではどのようにすれば姿勢美人になれるのか？
運動です
ポイントはインナーマッスルを鍛えることです
そして体重が多めの方は食事コントロールです
鍼灸のできることはこれらの補助的部分です
特に肩甲骨周りの筋肉を使う運動と有酸素運動、インナーマッスルを鍛えることが大切です
インナーマッスルを鍛えることで体の軸がしっかりしてきます
これを行うと行わないとではかなり差が出てしまいます
そもそも太っていない方は食事コントロールは必要ないのですが、太めの方は少しでも体重を落としたほうが姿勢美人には近づきます
男性も女性も姿勢美人になったほうが洋服は決まります
そして自分に自信がつきます
姿勢美人に興味のある方はぜひご予約ください