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話題の「リベンジ夜更かし」で最悪うつ病になることも… 心身に悪影響を与える「負のスパイラル」（現代ビジネス） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/e8039cf0b90968a19fc93557db01ed0022c1e368?source=rss
そうなんです。
睡眠はとても大切です。
当院では慢性的な症状、
不妊症、
女性のトラブルでお悩みの方には、
適度な運動、
早寝早起きを推奨しています。
あの大谷も睡眠にはとても気を使っています。
藤浪晋太郎
結局、休日は「ゆっくり寝ようかとなる」と笑う藤浪だが、こと睡眠に関しては「日本人メジャーリーガーで最もこだわったのではないか」という自負がある。

「意識して身体を休めるようにはしていました。おそらく日本で一人しかいない、スリープ（睡眠）トレーナーの方と契約して、睡眠の質の改善にチャレンジしたんです。アメリカって、国内で移動するだけでも時差がある。たとえば、試合のスケジュールをスリープトレーナーに見てもらって、『ここからここへ移動で使う飛行機で昼寝をしてもいいですか？』と聞くと『ダメです。ここは頑張って起きていてください』などとジャッジしてくれる。

寝るときのウェアも決まっていて、Ｔシャツで寝るのはダメ。長袖・長ズボンで汗を吸いとって蒸発させてくれるウェアが推奨されています。肌触りも大事。ちょっとでも引っ掛かりがあると、寝返りなどの動きに制限がかかり、ストレスになるんです。これらはほんの一部で、夜の睡眠の質を落とさないための細かいアドバイスがたくさんある。指導を守りつつ『睡眠時間10時間』を目指します。日本にも遠くない未来に、スリープトレーニングが導入されると思います。ウェイトトレーニングとか、栄養学だとかをやり出すと、睡眠に行き着くと思うんで。すでに海外では睡眠の大事さがあちこちで叫ばれていますよ」

藤浪のスリープトレーナーは女性で、阪神時代からの知り合い。これまでは一回のセッションごとにフィーを支払っていたが、メジャーに挑戦するにあたり、年間契約を締結したのだという。イチローも松井秀喜も、成功者は皆「睡眠の大事さ」、「睡眠時間からのスケジュールの逆算」を口にしている。藤浪がメジャー１年目をケガなく完走できた背景にスリープトレーナーの貢献があったのは間違いないだろう。シーズン中に会いに来た阪神時代の先輩、
藤川球児（43）も「ケガなく投げられているだけでスゴい」と褒めてくれたという。

「ケガがなかった一つの要因として、睡眠の質の向上はあるのかもしれないですね。睡眠の質が下がるので、お酒もほとんど飲まなかった。わかってはいましたけど、節酒すると圧倒的に身体がラクなんです。毎朝、爽快に起きられますし。飲んでるときは、それはそれで楽しいんですけどね（笑）」
と言っています。
日本でも今後食事、
筋トレと並んで睡眠の質がプロの選手には注目されてくると思われます。
ぜひ皆様も睡眠の質にはご注意くださいね。

SNSで好評の“ファミマのスウェット”、売れ行きは「想定以上」　ファミリーマートに反響を聞く（ねとらぼ） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/cdff0a23353cb07eda0c7befc7bf2f346a1bd94a
なんか私もほしいなあ。
でも私のサイズないらしい。
なにせ服はすべて3ｘｌ
ダウンは4ｘｌなので(T_T)

医師推薦「発酵食品の産地」を変えると腸が整う　異なる菌が腸内で働き、善玉菌が競い合う？（東洋経済オンライン） - Yahoo!ニュース
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私も納豆、
キムチ、
ヨーグルトはよく食べます。
納豆はスーパー行くと色々売ってますよね？
でも外れもあるから帰る時少しドキドキするんだよなあ？
キムチもそうですね。
味がしみていないものはあまりうまくないし、、
ヨーグルトはどこもあんまり味は変わらないからいいんだけど。
きのこは食べると確かにお通じ良くなりますね。
でも次の日になると鍋なんかはまずい漢方でも入れたみたいにヌルヌルどろどろするから注意が必要ですね。

私を柔道の道に目覚めさせてくれたある人との出会い。
これは今からもう20数年前の話です。
わたしがまだ黒帯になりたての頃。
いつも柔道場で稽古をつけていただいたある機動隊の方です。
この方は学生の頃から柔道をやっていて私より数段強く、
少し年上の方でした。
当時の私では大人と子供の差。
でもこの方毎回稽古終わりに私に対し、
またよろしくおねがいします
と気をつけをし、
頭を下げられます。
自分より弱く対して稽古の相手にならない私にです。
今思えば大人として礼を尽くしてくれたと思います。
当時は結構やんちゃな私でしたが、
この方に出会い柔道を極めよう、
いつか子の人とまともに組み合えるくらいになりたいと思いました。
まじでちょうかっこよかったです。
そして今から数年前。
ある道場で久々に再開。
乱取りで組んだ瞬間にその方とわかりました。
でも相手の方は気づいていなかったらしく、
稽古が終わってから挨拶に伺うと一瞬考えて→
あはいはい覚えています
強くなりましたねえ
とおっしゃってくれました。
まあ時間もなかったので1分ほどしか乱取りができませんでしたが、
確かに互角にできました。
試合なら負けていますけど、、
コロナも収束し、
またいつかこのかっこいい先輩と乱取りをやりたいと思いつつ筋トレに励んでいます。

アマゾンから荷物が→なぜかアマゾンライダーの歌を口付さんでしまう私(^_^;)
皆さんは　仮面ライダーアマゾン　
を知っていますか？
私が小さい頃に放送された仮面ライダーです。
仮面ライダーの中でもあまり人気がなかったので、
すぐに終わりましたけど。
でもそのアマゾンのテーマ曲が何故か頭に残っているんです。
アマゾンから荷物が届くたびに口付さんでしまいます。
大空に聞け、俺の名はアマゾンライダーここにあり
昔の記憶だけ残っていて最近は物忘れの多い私です(^_^;)