お知らせ

私も知らなかった乳酸の新事実
下記のニュースに乳酸の新事実について書いてあったのでお知らせします。


「乳酸」は“疲労物質”じゃなく“脳のエネルギー源”。認知機能向上やうつ症状改善作用の可能性も――体に疲れをもたらす真犯人の正体は？（東洋経済オンライン） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/f8ae54915fc1f6f7505e800b2f57737655924464?source=rss

この記事を読むと疲労の原因は乳酸でなく、
体内の賛成濃度が上がるからだそうです。
私もよく理解していませんでした(^_^;)
では疲労の原因は？
血行不良による体内のPHの変化らしいです。
でもこれうまくできていて自浄作用みたいなものがあるそうです。
疲労回復のポイントは血流改善ですね。
温めたり、
休養、
鍼灸も+になります。
特に電気鍼は血流改善に非常に効果的です。
ある程度鍼を深く入れて直接筋肉を動かしたり、
神経の近くに鍼を持って行いきその神経支配の筋肉を動かすことが可能ですから。
よくスポーツの後に整理運動としてゆっくりと体を動かしますがこれは理にかなっていますね。
ちなみに鍼灸は疲労回復にはとても効果的です。
当院でも疲れている方はすぐに寝てしまいますが、
この場合睡眠、
休養、
鍼灸とセットになり疲労が回復すると考えられます。
ですから施術中に寝てしまった方はだいたい施術後→ああすっきりした　と言われます。
なんだか体がだるい、
疲れが抜けないという方はぜひご予約ください。

自律神経の調節にも関与する　食　の大切さ
皆さんは自律神経を整えるために良いことと言ったら何を想像されますか？
適度な運動？
室の良い睡眠？
ストレス発散、
食の見直し？
鍼灸？
マッサージ？
整体？
ヨガ？
瞑想？
色々思い浮かびますよねえ？
今回はその中の　食　についてです。
最近の研究で食が乱れると自律神経も乱れやすいということがわかってきました。
え？なんで？？
これには食と血糖値の関係が絡んでいるそうです。
血糖値といえば代表的なものは糖尿病です。
まだ検診などで糖尿は引っかかっていない方でも、
食後にすぐに眠たくなる、
頭がボートしやすい、
疲れが抜けにくい、、
これらと血糖コントロールとの関係が解明されつつあります。
他にも様々な原因不明の症状の裏に食の乱れが関係しているそうです。
近年では腸内環境と脳の関係も研究が進んでいますね。
腸内環境を良くすることで脳が正常化するということです。
ではどのようにすれば食が整うのか？
基本的には→
腹八分でなく六部、
炭水化物は抜くのではなく減らす、
野菜を先に食べる、
ゆっくり食べる、
お肉は減らす、
一日の食事の中で野菜、
豆類を意識して摂取する、
ジュース、
お菓子は控える、
小麦粉はできるだけ避ける、
などです。
人を良くすると書いて　食　
どうもいろいろな効能があるらしいですね。
うーん奥深いなあ、、
鍼灸はどうか？
適切に行えば一時的に自律神経の状態を整えることが可能ですが、
やはり生活の見直しとセットのほうがよりベターです。
人間の三大欲の一つの食欲。
食べ過ぎるとお腹が苦しくなるけど、
お腹が空いているときに食べると幸せな気分になるもの。
人間が生きていく上で必須なものの一つ。
これから忘年会、
新年会とありますがどうか食べすぎにはご注意くださいね。

可愛いおばあちゃん、おじいちゃんになる秘訣？
皆様はこの質問どう答えますか？
ちなみに私の見解はこうです。
小さい頃から優しい子、
威張らない子供はおとなになってもそのまま可愛い大人になります。
すぐに切れる年寄りはそもそも若い頃からもっというと小さい頃から木が強く、
嫌味を言わないと気がすまない、
なにかあると→あんただってそうじゃん
といってすぐに相手のことも悪く言う、、
これ面白いもので見方を変えると
修行なんですね。
いい人の修行をずっとしていればどんどんいい人になり可愛いおばあちゃん、
おじいちゃんになります。
一方嫌な人の修行を続けるとどんどん意地の悪い年寄になります。
皆さんの周りにもいませんか？
意地の悪い人、、、
そういう人はそういう修業を続けるから意地の悪い道を極められるんですね。
可愛らしい修行を続ければこれまた可愛い道を極められるということです。
人生は修行とはよく言ったものですね。
でも性格は変わらない、、
そんなことはないです。
いい人になろうと意識して生きていけばそのうちそれが普通になり可愛い年寄になると
私は思います。
よくある話が家族が宗教をずっとやっているけど家庭内は揉めているという話です。
まともな宗教は皆世界平和を説いています。
でもその足元の家庭がフワなら本当に世界平和なんてできるのだろうか？
世界を見渡しても亡くならない宗教戦争。
世の中性格のいい人はそもそも宗教はやっていない人のほうが多い気がします。
それは宗教にはまらなくてもそもそも性格がいいからと思えます。
宗教に限らず自己啓発本も同じでパチンコと信仰は似ていますね？
仕事やいろいろな場面で多くの人と接してくるとつくづく若いうちからいい人になる修行はしておくべきだなあ、、
と思います。
皆様も今からでもいいですからいい人になる修行始めませんか？
ではまた

鍼灸師としてより効果的な処置とは？
鍼灸師としてより効果的な処置とは？私はこう考えます。1　鍼灸の限界を考える。2　慢性的な症状は、病院での検査を踏まえて治療を組み立てる。3　1.2を踏まえて、より鍼灸師としての技術を上げる。と考えます。不妊治療、美容、女性特有の症状、慢性的な不快症状、痛み、、全て同じです。鍼灸はやり方によりいろいろな効果が期待できます。ですが刺激療法であり、限界があります。だからこそ西洋医学の力が必要と私は考えます。
西洋医学の進歩は素晴らしいです。いろいろな研究により、どんどん新しい薬が開発され、手術が可能になり、
謎が解明されつつあります。
その力を借りて、鍼灸の限界突破が今よりも可能になると私は信じています。
→
東洋医学になくて、西洋医学にあるもの。それは、科学による原因の追求。画像診断、血液検査、外科手術などです。上記の進歩により西洋医学はどんどん新しい発見があります。その西洋医学の力を借りれば、今まで以上の鍼灸施術が可能になると私は思います。
よろしければ何かの参考にしてくださいね。
ではまた。

オススメ呼吸法　丹田呼吸法
皆様の中にもヨガ、
ティラピス、
マインドフルネスなどを日常的に行っている方も少なくないと思われます。
今回はそのルーツになる丹田呼吸法についてです。

「丹田(たんでん)呼吸法」は、100年以上前に中村天風(てんぷう)が「万病を治すだけではなく心身を統一する、心を制する呼吸法」として日本に広めた。現在ではヨガやストレス管理の分野などで、広く実践されている。

　この呼吸法は、身体の中心にある「丹田(おへその下あたり)」に意識を集中し、深い呼吸を行なうことで、心身をリラックスさせ、また、精神のエネルギーを高めます。　自分が地球や宇宙と繋がっていることを感じることで、生かされていることへの感謝の気持ちや、前向きなエネルギーが生まれ、人のために何かをしたいという思いが自然に湧いてきます。

　心も身体も疲れ切っているとろくなことがありません。
この呼吸法を編み出したのは、中村天風さんです。

　中村天風さんはMLBの大谷翔平さんが尊敬しているということで知られている、日本にヨガを普及させた人物です。
■丹田呼吸法はとても簡単　以下の手順で、ぜひ試してみてください。1日数分から始めて、慣れてきたら毎日続けてみましょう。1.姿勢を整える:背筋を伸ばし、肩の力を抜きます

2.百会(ひゃくえ)を意識する:百会とは頭のてっぺんにある少し凹(へこ)んだ部分です。ここに意識を向け、百会から身体に空気を入れるようなイメージを持ちます3.深く息を吸う:鼻からゆっくり大きく息を吸い込み、吸った空気をお臍の下の「丹田」に集めます。5秒ほどかけて行ないます4.ゆっくり吐く:口からゆっくりと息を吐き出します。これは10秒ほどかけて行ないます5.肛門を締めてから緩める:吐き出した後、肛門を軽くキュッと締めてから、ゆったり緩めます

　この呼吸法を、身体全体に酸素を行き渡らせるイメージで5?10回繰り返すと、身体が温まり、心が落ち着いてくるのを感じられるでしょう。　朝や夜のリラックスタイムに取り入れるのがおすすめです。　深く息を吸い、ゆっくりと吐くとき──その間に何か“見えない力”と私たちが響き合っているように感じられる瞬間があります。ぜひ試してみてください。■お釈迦様が修行で実践した呼吸法　丹田呼吸法のルーツは、約2500年以上前にさかのぼります。元々はお釈迦(しゃか)様が修行のなかで実践した呼吸法だそうで、それが東洋の哲学や医学、インドのヨガなどにも大きな影響を与えました。

　日本では、平安時代に空海が中国に留学した際に、密教と共に丹田呼吸法の知識を持ち帰ったと伝えられています。そして江戸時代以降は、武士や僧侶の間でこの呼吸法が精神統一や体力強化に役立つとされ、広く実践されました。　中村天風は、今から100年以上前には不治の病だった結核に罹り、アメリカやヨーロッパに渡って治療を試みたものの改善しませんでした。ところが、ヒマラヤの奥地で丹田呼吸法を取り入れた修行を行なったところ、結核は治ったそうです。

ストレス社会の現代では呼吸が浅くなりがちな人がとても多いです。
私も意識してできるだけこの　丹田呼吸法　を行っております。
格闘技の分野でもこの　丹田　に気を集中することを意識するようによく指導されます。

ぜひ皆様も生活に取り入れてみてはどうでしょうか？