お知らせ

体の冷え対策　皆様はどれを信じますか？
女性に多い冷え性。
実は男性でも事務職には多いんですね。
事務職の人は運動不足になりやすいために冷え性になりやすいのは事実です。
ですから肉体労働の人で冷え性という方はあまり聞きませんね。
では冷え性には何が有効か？
ネットなどではいろいろなことが書いてあります。
王道は→
適度な運動　
正しい食習慣　
睡眠　
ストレス発散　
がポイントです。
1　運動は、ただ歩くだけでなく早足歩きが効果的です。
できるだけ一日の中で早足歩きをを意識するといいです。
2　食事　食事は基本的に野菜、魚、豆類をメインにして、
炭水化物は控えめ、小麦粉はできるだけ外すことです。
よく肉を食べたほうがいいといいますが、
別に肉を食べなくても問題はないと思います。
食べたい人は適度に摂取すればいいだけです。
但し肉中心の食事ではどうしても便秘になりやすくなります。
やはり野菜、魚、豆類中心でおまけで肉という考えの方が体のことを考えるといいです。
3　睡眠　睡眠の質はとても大切です。
質を上げるには適度な運動、
食の見直し、
寝具の選び方、
ストレス発散などが関与します。
食が乱れると睡眠も乱れます。
人間は動物なので基本的には動くほうが体には+に働きます。
動く時間が短い毎日を送っていると年とともに筋力が低下していろいろな不都合が生じます。
4　ストレス　ストレスが貯まりすぎると自律神経、
ホルモン調節が乱れて冷えの原因の一つになります。
ストレス発散については各々違うので、
　これをするとストレス発散　できるというものを見つけることが大切になります。
上記のことに加えてお風呂ですね。
シャワー浴よりもお風呂に浸かるほうが冷え対策には効果的です。
冷え性だから暖かい靴下を履く、
厚着をする、
腹巻きをする、、、
これらは対処療法であり、
根本的に冷えの改善にはなりません。
例えば腹巻き。
これつけていると夏でも腹巻きしないとだめな体になる人が多いです。
じゃあ腹巻き早めたほうがいいの？
腹巻きは、
個人的には私はあまりおすすめしていません。
え？お腹は冷やさないほうがいいのでは？
大丈夫です。
そんな簡単にお腹は冷えないですから。
腹巻きを使うよりもよく早足歩きをしたほうがよっぽど冷え改善になります。
ここでのポイントは人間は寒いと体にマイナスなことが起こってきます。
ですから適度に温めるということが大切になります。
冷えは万病の元？
放置しておけばあまり良くはないのですが、
生活を似直したほうがいいというサインと思い積極的に生活を見直すことをおすすめします。
冷えの改善に対し鍼灸もあくまで対処療法と私は思います。
ですから冷え改善については、
当院では鍼灸と生活の見直しを提案させていただいております。
今までの経験上生活を見直した方は冷えが改善されていますので。
冷え性だと生理痛がひどくなる、
不妊になる、
更年期がひどくなる、、、
これも臨床から見るとあまり関係はないですね。
ですが生理痛がひどい場合に適切な鍼灸、
生活の見直しを行うことで生理痛が改善することはよくあります。
但しこれは原因不明の場合であり、
ポリープ、
筋腫があったり、
内膜症などがある場合は薬との併用がお薦めです。
不妊については冷えとはあまり関係ないと思ってください。
冷え性でも妊娠する人はしますから。
不妊は、
原因不明、
高齢、
原因が特定する場合に分かれますが冷えとはあまり関係はないです。
だからこそ不妊治療では、
1　腕のいい専門病院に行く　
2　体外受精にステップアップできる人は早めがお勧め　
3　検査はできるだけ早くに専門病院で　
ということになります。
上記に鍼灸、
生活の見直しをするとなお効果的です。
ぜひ皆様も正しい　冷え改善　を行ってみてくださいね。