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青汁のお話　便秘改善　健康、美肌対策
皆さんは青汁飲んでいますか？私は飲んでいます。たまに面倒で飲まないんですが^^;ではどこの青汁がいいか？どれも同じような気がします。因みに私のは、30日分で600-700円くらいです。でも効果あります。で私思ったんです。青汁の違いは何？それはよくわかりませんが、だいたい牛乳に入れてしぇいかーで振ってこぼすの嫌だからすぐに飲んでしまうんですね。だから冷たい牛乳の効果もあるような気がします。あ、これ私の話ですよ。フルーツ青汁は、安いジュースみたいであまり効果はなかったです。これは水で飲みました。青汁は水ではとてもまずくて飲めません。サプリタイプはどうか？私は効果ないです。他の青汁でも同じで、だいたい効果あります。でそれでも便秘がちの方は、毎回こんにゃく、糸こんにゃく、ごぼう、きのこなんか少しでいいから食べるといいです。
たくさん食べると飽きて続かないのであくまで続ける工夫が大切です
又、うんちが出たいけど力んでも固くて出ない場合、トイレでお尻を出してウォシュレットを当てながら力んでいると出やすくなります。これは青汁が体の中からうんちを柔らかくするのに対し、外から水圧で刺激して肛門付近で固まっているうんちを粉砕するという理屈です。泥団子をイメージして下さい。固まった泥団子に、細いシャワーを欠けるようなイメージです。そうすると溶けて、崩れてきますよね？そんな漢字です。で硬いうんちがボロボロ崩れて出てくると、柔らかいうんちが出てきます
便秘改善には、青汁以外にも、繊維質の食べ物、薬、ウォシュレットによる刺激、運動などが効果的です。薬は色々あるんです。有名なのは、マグネシウム。でも病院で相談すれば便秘改善の薬は色々あるんですよ。マグネシウムの特徴は、腸内の水分量を増やして便通をよくするタイプになります。他にも腸を刺激して排便をうながすタイプ、腸内の水分量を増やして便通をよくするタイプ、便に水分を引き込むタイプ、便の量を増やすタイプ、肛門付近に便が詰まっている方は、坐薬や浣腸タイプなどこんなにあるんです。どれを選んだらいいか？病院で相談しましょう。で薬以外はなんとなくわかりますよね？後追加するなら、ヨーグルト、冷たい牛乳、食べ物は野菜を多めで後は、繊維の多いものです。
ヨーグルトだけではあまり効果ない人多いです。
食事で改善したいなら繊維質のものを一日に何回も食べることです
そして歩くことです
更に言うと、青汁です
青汁は便秘気味の方にはとても効果的です
下痢気味の場合はやめといたほうがいいです
運動もいいですが、腹筋だけやってもあまり効果はないです、歩いてもひどい場合は便秘改善にはなりませんが、他の効果があるので歩くのはやって下さい。牛乳でお腹が痛くなる人はやめましょう。
サプリはあまり効果なんて無いです。薬が一番いいですね。自分で購入すると間違えるので、病院に行ける方は病院でもらって下さい。でも面倒なんですよね？^^;まあああまり薬を使いたくなかったら、まずは青汁かなあ？うんちが硬い人は、上記のウォシュレットを使いましょう。坐薬や浣腸よりはマシですし。ウォシュレットのこつは力みながらずっとお湯を当てることです。そのうち本当にコロコロ出てきます。出てこない時は、1.2分で諦めましょう。私はたまにこのやり方使います。で肉を食べるとやっぱりうんちは出にくくなります。おまけに臭いです。野菜が多いほうがうんちは臭くないです。よく自分のうんちが健康のバロメーターと言われますが、たしかにあっています。でも私のうんちは特別臭いので、すぐに流します。とても見る気はしません。あ、私見えないんですけど。どこかで聞いたような、、たまに自分のうんちは臭くないという方いるんですが、そういう方は健康なんです。羨ましいです。肉、にんにく、刺し身、餃子を食べた次の日は特別臭いですねえ。だからといって、野菜ばかりというわけには行かないので上手く付き合って下さい。
たまにガスがよく出る、下腹が貼るという方がいますがこれも便秘と同じ方法で改善可能です
で当院に来られた際に、便秘で切ないという方にはそれなりの処置をします。鍼を刺すと便が出やすくなります。やり方は色々あるんです。ひどい場合は、電気鍼です。軽ければ電気を使わなくても大丈夫です。鍼灸は色々できるんです。でも改善には日々のケアが大切です。ではまた