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寝る前に不安を取り除き、気持ちがスーッと楽になる「2つの安眠法」（現代ビジネス） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/53de512d85e4158502651e7f4d48942deb289bca?source=rss

上記の方法は科学的に診ても効果があるそうなのでぜひ皆さんやっってみてください
因みに、私は寝るトキ必ずと行っていいくらいお笑い番組を聞きます
なにもないときは、ユーチューブでオードリーのネタを聞きます
そうやってくすくすしながら寝ています^^;
あとお勧めは動くことです
動いているときは、あんまり考え事しませんから
最近は馬鹿みたいにスクワットばかりやっているので太もも常にパンパンです^^;