お知らせ

睡眠障害　よる何度も目が覚める→改善されました。
こちらは知り合いの紹介で来院。
いわゆる睡眠障害の一人です。
話を伺うと、
運動習慣がなく、
よる寝付きが悪い、
何度も目が覚める、
そのうち眠れないという感じです。
鍼灸としては、
おつらい場所、
疲労を抜く、
睡眠の質を上げるような場所に施します。
ここでポイントは、
1　適度に運動をして体を疲れさせる。
2　シャワーでなくお風呂。
3　お風呂の中で寝てしまう場合は、
できるだけ打とうとし始めたらお風呂から出る。
（これをやらないと目が覚めるからです。）
寝る前1時間前くらいからはスマホは触らない、
テレビも興奮するようなものは見ない。
4　次の日のことはできるだけ考えない。
5　嫌なこと、
いになることがあっても仕方ないと思う。
6　早く寝て、
早く起きる。
7　できるだけ朝日を浴びる。
などです。
薬は必要に応じて使うほうがいいと思います。
寝れないと精神的にも、
肉体的にもマイナスになるからです。
鍼灸を受けた日は、
ぐっすり寝れるという方が多いです。
でも日々の生活を気をつけると更に効果が高まります。
こちらのかたは、
週に一度のペースで来院され、
上記のことを気をつけられたため、
2回目からよく寝れるように改善されました。
最初は薬にも抵抗を持たれていましたが、
どうせ飲むなら
この薬のおかげで寝れる
というように考えを変えていただきました。
素直な方でしたので気持ちを切り替え、
行動に移した結果変化も早かったです。
現代は、
睡眠負債という言葉もあり、
睡眠んに関する問題を抱えている方は増えています。
発展途上国ではあまり問題にならない症状。
先進国になり、
運動習慣、
生活が自然から離れた結果発症しだした症状と思われます。
よる寝付きが悪い、
何度も目が覚める、
その他睡眠のトラブルでお悩みの方はぜひご予約下さい。