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子供に肩こり、腰痛が少ないのはなぜ？の続き
前回の記事の続きです。
子供は基本的によく動くので睡眠の質はいいんです。
ただ現代では小学生でもゲーム、
スマホのやりすぎにより体を動かさないでいると睡眠の質は落ちます。
健康の秘訣は、
腹8部（でも現代では日本ではカロリー過多なので腹6.7部くらいで丁度いいですね）、
運動、
睡眠です。
でも睡眠の質を上げるには肉体的に疲れるということが大切になります。
そしてこの運動、
睡眠に食が関係してきます。
食べすぎが続くと睡眠の質は落ちるし、
運動時にも消化不良になります。
気持ち少なめの食事で、
運動習慣があれば必然的に睡眠の質も上がるということになります。
高齢者はよく食が細くなり、
睡眠時間も短くなると言われていますが、
これもよく動く高齢者ではそれなりに食べ、
睡眠時間もある程度確保できている人もいます。
人間が動物たる所以ですね。
これから私も含め60代を迎えようとしている方は今からでもいいので、
運動、
食、
睡眠には気を配るといいと思われます。
健康でいる間は美味しいものを食べれば美味しいと思えますが、
体を悪くすると美味しいと思えなくなることも多いです。
私はお酒、
食を美味しく飲食するために運動をシているようなものです(^_^;)
まあお腹の出ているのはなかなか引っ込みませんが、、
そして睡眠にも気を使っています。
できるだけ死ぬまで元気で食、
お酒を楽しみたいので、、
健康の秘訣は日頃の生活にかかっています。
でも病気になることもありますよね？
そういうときはすぐに病院に行き必要な薬を必要な間だけ飲めばいいだけです。
その上で鍼灸を併用されればいいと思います。
又、
予防としての鍼灸も効果的です。
体の疲れを取るのに鍼灸はもってこいだからです。
当院ではリピーターの患者様はよく施術中に寝てしまう方が多いのですが、
施術中に寝てしまうくらいの鍼灸で丁度いいと思います。
そのほうが疲れが取れるからです。
日頃から仕事が忙しく夜寝るのがどうしても遅くなってしまうという方にはひどくなる前に予防的に鍼灸で体の疲れを抜くというのも一つの方法です。
ただ基本は日頃の運動、
食、
睡眠ということは覚えておいてくださいね。
皆様が健康で日々を送ることができれば幸いです。
では又