お知らせ

ふくらはぎがつりやすい【】こむら返り
→どうしたらいいですか？
こういうケースはよくあります。
皆様はどうですか？
当院でも、
ある程度年齢が高い方からよく聞かれます。
中には、
スポーツのやりすぎ、
逆に事務職などで運動不足の方にも見られます。
ふくらはぎがつる、
足の裏がつる、
足の指先がつる
等色々あります。
基本的には運動不足か、
運動のやりすぎが原因です。
対処法としては、
運動不足の場合→
歩くこと、
ストレッチ。

運動のやりすぎの場合→
ストレッチをよくやる、
練習量の見直しなどです。
足が冷えるからつるのか？
たしかにそうですが、
冷えが原因と言うより、
運動不足です。
このケースは寝ていて急に足がつるという人に多いです。
場所は、
ふくらはぎ、
足の裏、
足の指先が多いです。
又、
伸びをしたときにもかかりやすいです。
歩くことをしていない方は、
まずは週に三日位15分ほどでも歩くようにすると段々つりにくくなります。
歩くことに+してストレッチも有効です。
ふくらはぎがつりやすい場合は→
ふくらはぎを伸ばすように、
足の裏がつりやすい場合は→
足の裏が伸びるようなストレッチが効果的です。
スポーツのやりすぎの場合は、
筋疲労が原因のことが多いです。
たまにならいいですが、
しょっちゅうなると嫌ですよね？

鍼灸ではどのように施術するか？
足の裏は鍼は刺せないので、
ふくらはぎ、
ふくらはぎの前側、
外側、
腰、
などに鍼を入れ疲れを抜いていきます。
足がつりやすい場合に効く漢方もありますが、
やはり歩いていない人はまず歩くことです。
それからストレッチをやっているけど、
足がつるという場合もよくあります。
これは歩くこととストレッチが、
2つでひとつなので歩いていない場合は、
歩きましょうね。
足がつりやすくてお困りの方はぜひご予約下さい。