お知らせ

美容鍼　美容豆知識　美肌と腸活
美肌と腸活の関係については皆さんどこかで聞いたことがあると思われます。
腸内環境を整えることは、美肌にはとても大切なことです。
ではどのような食物が望ましいか？
復習の意味で以下に記載しますね。
なお毎日お通じがある方でも、腸活を意識した食生活は大切なので、
よろしければ日頃の食生活に取り入れてみて下さい。
具体的には腸内の有用菌であるビフィズス菌や乳酸菌などの微生物である「
プロバイオティクス」を、食品から積極的にとることです。それが腸内で乳酸や酢酸などの酸を作り、悪玉菌の作用を弱めることがわかっています。

【プロバイオティクス食材】・ナチュラルチーズ・ヨーグルト・漬けもの・キムチ・みそ・納豆　など　また、腸内の有用菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖などの成分を「プレバイオティクス」と呼び、プレバイオティクスを含む食品の摂取も大切です。　代表的なプレバイオティクス食材は以下になります。【プレバイオティクス食材】・玉ねぎ・ごぼう・豆類・さつまいも・キャベツ・ブロッコリー・りんご・きのこ類・海藻類・こんにゃく
です。
上記の食品を積極的に取り入れることでより高い美肌効果が期待できます。
特に日頃からニキビができやすい、肌荒れしやすいという方は腸活にも目を向けると美容鍼との併用の場合に効果的です。
私の個人的な感想では、ヨーグルトだけという場合はあまりお通じの改善がみられないという方が多いです。
ですからヨーグルトで腸活を意識する場合には、ヨーグルト+あるファーでないと効果が実感できないという方が多いです。
なおサプリ、飲料水でも同じことが言えます。
やはり基本的には食材から腸活を意識したほうがいいと思われます。
腸活を積極的に行うことで、美肌だけでなく、体調も良くなり、睡眠の質の工場、ダイエット効果も期待できます。
又、脂肪肝などの場合も積極的な腸活がおすすめです。
ご興味のある方はぜひトライしてみて下さい。