お知らせ

寒くなってきましたねえ、、末端冷え性の改善にはこれ
最近急に寒くなり冷え性の方には嫌な季節と思われます。
女性に多い冷え性。
どうすれば一番改善するのか？
よく患者様にも聞かれます。
温灸、シルク、5本指、ヒートテックの靴下、ETC
上記は対処療法としてそれなりに緩和はできますがしっかりと冷え性を改善されたい方はともかく早足歩きです。
短い時間で何回行ってもいいので早足歩きを生活に取り入れると効果大です。
外はちょっと、、
と言われる方は家の中をウロウロ早足で歩いても大丈夫。
アパート、
マンション住まいではどうしても外に出ないとですからお日様が出ている間に意識して行うことになります。
都会のように基本的に歩く習慣のある地域と、
車社会であまり歩かない地域では冷え性の割合は違ってくるというデーターもあるくらいです。
でも30-50分ほど歩かないと効果がないからそれはちょっと、、
大丈夫です。
早足歩きではそんなことがないのでご安心下さい。
次にお風呂です。
シャワー浴よりもやはりお風呂に入るのが効果的です。
体の芯まで温まりますから。
そして前回の投稿でも書いた　むくみ　を摂る食事です。
女性に多い冷え性ですが、
その中にはおしっこの回数が多い方も結構いらっしゃいます。
基本的に男性よりも女性の方が頻尿傾向にありますが、
これもよく歩いている方とそうでない方では違いが出ます。
よく歩いている方のほうがおしっこの回数が減り一回の排尿量が増えるとも言われています。
当院の患者様でも冷えが気になる場合上記のことをお話し、
これを実践された方は多くの場合冷えは改善されています。
やはり人間は動物なのでできるだけ動くことが大切になります。
一日の中であまり歩く時間がない方はどこかで歩く時間を作ってみてくださいね。
以前言われていたような一日一万歩歩かなくても問題はありません。
早足歩きをすることで心肺機能を高め、
筋肉量をアップさせることが大切です。
冷え性の皆様のお悩みが解決されることを願います。